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Rear Kick

Hauptmuskelgruppe:

Gesäß

Nebenmuskelgruppe:

Beinstrecker, Beinbeuger

Video
Stückzahl:

ROW

Hauptmuskelgruppe:

Latissimus

Nebenmuskelgruppe:

Bizeps

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Stückzahl:

POWER AB CRUNCH

Hauptmuskelgruppe:

Gerade Bauchmuskulatur

Nebenmuskelgruppe:

Hüftmuskeln

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Stückzahl:

PULL DOWN

Hauptmuskelgruppe:

Latissimus

Nebenmuskelgruppe:

Bizeps

Video
Stückzahl:

Low Row

Hauptmuskelgruppe:

Latissimus

Nebenmuskelgruppe:

Hintere Schulter, Trapezius, Bizeps

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Stückzahl:

LEG PRESS

Hauptmuskelgruppe:

Beinstrecker

Nebenmuskelgruppe:

Gesäß, Beinbeuger

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Stückzahl:

WIDE CHEST

Hauptmuskelgruppe:

Brust

Nebenmuskelgruppe:

Trizeps, Vordere Schulter

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Stückzahl:

CALF

Hauptmuskelgruppe:

Waden

Nebenmuskelgruppe:

…

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Stückzahl:

Chest Press

Hauptmuskelgruppe:

Brust

Nebenmuskelgruppe:

Trizeps, Vordere Schulter

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Stückzahl:

INCLINE CHEST

Hauptmuskelgruppe:

Brust

Nebenmuskelgruppe:

Trizeps, Vordere Schulter

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Stückzahl:

Leg Curl

Hauptmuskelgruppe:

Beinbeuger

Nebenmuskelgruppe:

…

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Stückzahl:

SHOULDER PRESS

Hauptmuskelgruppe:

Seitliche Schulter

Nebenmuskelgruppe:

Vordere Schulter, Trizeps

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Stückzahl:

LEG EXTENSION

Hauptmuskelgruppe:

Beinstrecker

Nebenmuskelgruppe:

…

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Stückzahl:

POWER SQUAT

Hauptmuskelgruppe:

Beinstrecker

Nebenmuskelgruppe:

Gesäß, Beinbeuger

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Stückzahl:

HACK SQUAT

Hauptmuskelgruppe:

Beinstrcker

Nebenmuskelgruppe:

Gesäß, Beinbeuger

Video
Stückzahl:

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